Dieta online para remediar el estreñimiento y mejorar tu tránsito intestinal
¿Vives pendiente de cuándo será la próxima vez que logres ir al baño?
El tránsito lento no viene solo; suele ir acompañado de una molesta hinchazón abdominal, gases y una pesadez física que te amarga el día.
Como nutricionista online, mi objetivo no es darte un parche temporal, sino descubrir por qué tu intestino se ha vuelto perezoso y devolverle su ritmo natural.
¿Por qué sufres de estreñimiento?
El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. Para diseñar un tratamiento del estreñimiento que realmente funcione, debemos entender qué le pasa a tu cuerpo.
Como nutricionista especializada en salud digestiva, analizo factores clave que otros pasan por alto:
Gases atrapados y desequilibrio (IMO o disbiosis): Imagina que las bacterias buenas y malas de tu intestino están descompensadas. Si tienes un sobrecrecimiento de ciertos microorganismos (lo que llamamos IMO), estos producen un gas específico que actúa como un «freno de mano» en tu digestión, paralizando el tránsito y haciendo que todo se estanque e hinche.
Un intestino «perezoso» (falta de motilidad): Tu tubo digestivo cuenta con una especie de «escoba automática» interna que limpia y empuja los residuos hacia fuera de forma regular. Si este motor interno está apagado o va despacio, la comida se acumula, se fermenta y aparece el estreñimiento.
Estrés o un metabolismo lento: El cuerpo es sabio. Si vives con estrés o ansiedad, tu cerebro interpreta que estás en peligro y «apaga» la digestión para ahorrar energía. Del mismo modo, si tu tiroides funciona de forma lenta, todo tu cuerpo se ralentiza, incluido el ritmo para ir al baño.
¿Cómo te acompaño?
Primera sesión
- Analizo en profundidad tu historia digestiva, tus síntomas, tus pruebas y analíticas y tu estilo de vida.
- Tras la sesión, elaboro tu plan nutricional personalizado, con una hoja de ruta clara para las siguientes semanas.
Seguimientos
- Cada proceso es único.
- En las sesiones de seguimiento reviso tu evolución y te adapto el plan para avanzar.
Mi enfoque integrativo para el tratamiento del estreñimiento
Abordo tu salud desde la nutrición integrativa y la Pnie (Psiconeuroinmunología). No miramos el intestino de forma aislada, sino en conexión con tu sistema inmune, tus hormonas y tus emociones:
1. Alivio de la hinchazón abdominal: Ajustamos tu alimentación estratégica para ablandar las heces y facilitar la evacuación sin agredir la mucosa.
2. Regulación del ecosistema: Tratamos la microbiota (especialmente si hay un diagnóstico o sospecha de IMO) y estimulamos los movimientos intestinales.
3. Consolidación del hábito: Te enseño pautas de estilo de vida para que tu cuerpo recupere su autonomía a largo plazo.
Es para ti si...
- Buscas un tratamiento del estreñimiento desde el origen y sin parches.
- Sientes la frustración de estar haciéndolo todo bien (comes fibra, bebes agua, tomas kiwis, te mueves) y, aun así, sigues atascada y con hinchazón abdominal.
- Necesitas una nutricionista especialista en estreñimiento porque tu tránsito es muy lento, las heces son duras o tienes sensación de evacuación incompleta.
- Te han colgado la etiqueta de "eres una persona estreñida" como si fuera parte de tu ADN.
- Sufres de problemas digestivos, ya sea con un diagnóstico claro o no.
- Quieres mejorar tus hábitos de forma nutritiva, sin obsesión por el peso.
No es para tí, si...
- Buscas una solución rápida.
- No tienes intención de implicarte en modificar tu estilo de vida
- Quieres una dieta estricta.
- Si tu único objetivo es un fin estético.
- Quieres listas de alimentos permitidos y prohibidos.
- Estas en un proceso oncológico.
Te propongo estas opciones:
PACK SALUD INTEGRATIVA
¿Qué incluye?
- 1 primera sesión 1h.30 min + 2 sesiones de seguimiento de 45 min. a realizar en 4 meses.
Recomendaciones de alimentación personalizadas.
Plan inicial de suplementación y adaptación durante el proceso en caso de necesidad.
- Revisión de pruebas diagnósticas y prescripción de adicionales en caso de necesidad.
- Acompañamiento vía correo y WhatsApp durante todo el proceso.
Es la mejor opción si quieres ver resultados y te ayude a sanar desde la raíz del problema.
Recomendado si necesitas abordar cualquier tema de salud en el que te sientas perdida, que requiera acompañamiento y adaptación en función de la evolución.
Una vez terminadas las tres sesiones, si es necesario seguir con el acompañamiento, tendrás opción de coger packs de seguimiento con un precio reducido respecto a sesiones individuales de seguimiento.
Primera sesión + 2 seguimientos: 200 €
PRIMERA SESIÓN INDIVIDUAL
¿Qué incluye?
- 1 primera sesión de 1h.30 min
- Recomendaciones de alimentación personalizadas.
- Plan inicial de suplementación en caso de necesidad.
- Revisión de pruebas diagnósticas aportadas en la sesión.
- 1 correo de resolución de dudas una vez enviado el plan nutricional.
Recomendado en caso de que necesites una sesión de valoración de tu situación actual, pero no necesites un acompañamiento.
Primera sesión: 90 €
SESIÓN DE SEGUIMIENTO INDIVIDUAL
¿Qué incluye?
- 1 sesión de 45 min.
- Recomendaciones de alimentación personalizadas.
- Revisión de pruebas diagnósticas aportadas en la sesión.
- Plan de suplementación en caso de necesidad.
- 1 correo de resolución de dudas una vez enviado el plan nutricional.
Recomendado en caso de que ya hayamos trabajado juntas anteriormente y necesites una única sesión de revisión puntual como refuerzo.
1 seguimiento: 70 €
¿Qué conseguirás con este acompañamiento?
- Regularidad diaria: Ir al baño de forma natural, sin esfuerzo y sin dolor.
- Ligereza real: Olvidarte de la hinchazón abdominal y la pesadez tras las comidas.
- Independencia total: Dejar de depender de laxantes o infusiones milagro.
- Bienestar integral: Un segundo cerebro sano mejora directamente tu energía y tu estado de ánimo.
Reserva tu primera sesión online
Convivir con el estreñimiento no es normal, como tampoco lo es depender de laxantes para sentirte ligera. La función natural de tu intestino es evacuar a diario.
No te resignes a vivir con pesadez; rellena el formulario y devolvámosle a tu cuerpo su ritmo natural.