Nutricionista online especialitzada en SOP: equilibra les teves hormones amb un pla personalitzat
Equilibra les teves hormones amb un pla nutricional en línia per al SOP. Acompanyament personalitzat per millorar els cicles.
Abordant el SOP des de l'arrel
T'han dit alguna vegada «has de perdre pes» o «pren-te la píndola» com a única solució als teus problemes?
Si tens SOP, és probable que et sentis incompresa, frustrada i jutjada. Potser lluites contra l'acne, l'excés de pèl, la caiguda del cabell o uns cicles menstruals que apareixen quan volen..
Com a nutricionista especialista en SOP, vull que sàpigues una cosa important: no és culpa teva. La Síndrome d'Ovari Poliquístic és una condició complexa, metabòlica i endocrina, i no se soluciona simplement «tancant la boca».
Estic aquí per oferir-te una alternativa: entendre què necessites i utilitzar la nutrició com a eina per recuperar el control de la teva salut, sense culpes i amb molt de respecte cap a tu mateixa.
El SOP no és només una qüestió d'ovaris; té molt a veure amb com el teu cos gestiona la insulina, el cortisol i la inflamació. Per això, les dietes restrictives o de «calaix» no funcionen a llarg termini i solen generar ansietat.
El meu enfocament de nutrició integrativa cerca anar a l'origen del desajust. Com la teva dietista i companya en aquest procés, treballarem per regular els teus nivells de sucre a la sang (resistència a la insulina), reduir la inflamació, afavorir l'ovulació i recuperar el teu cicle i gestionar les teves hormones per tractar l'acne o l'hirsutisme.
No es tracta de tapar el símptoma, sinó de crear l'entorn intern adequat perquè les hormones tornin a ballar al mateix ritme.
Com t'acompanyo?
Primera sessió
- Valoració Inicial: Estudiaré les teves analítiques, els cicles menstruals, les digestions, els hàbits i les preferències i la relació amb el menjar. Necessito la foto completa per poder ajudar-te.
- A partir d'aquí, dissenyaré el teu full de ruta. No és una dieta genèrica treta d'internet; és un pla adaptat als teus gustos, horaris i necessitats.
Seguiments
- El cos canvia i les teves necessitats també. A les revisions anirem adaptant el pla per assegurar que et sents bé i que els símptomes van remetent.
Una dieta per a SOP amable, flexible i sense gana
Oblida't de passar gana o eliminar grups d'aliments sencers sense necessitat. Com a nutricionista online, el meu objectiu és que aprenguis a menjar de manera que et nodreixis i gaudeixis.
Ens centrarem en:
Educació nutricional: Aprendràs a combinar aliments per millorar la teva resposta glucèmica (clau al SOP) sense renunciar als carbohidrats.
Estil de vida: L'estrès i el descans impacten directament als teus andrògens. Valorarem la teva rutina global.
Suplementació específica: Si cal, valorarem l'ús d'inositol, vitamina D, omega-3 o zinc per potenciar els efectes de la dieta SOP.
Nota: Aquest és un espai lliure de judicis sobre el teu pes. L'objectiu és millorar la teva salut metabòlica i els símptomes. La recomposició corporal pot ser una conseqüència de la salut, però no lúnic objectiu ni la mesura del teu èxit.
És per a tu si…
- Tens diagnòstic de SOP i l'única solució que et van donar per "tractar-ho" és la píndola.
- Busques una especialista SOP que entengui la relació entre les teves hormones i la teva alimentació.
- Tens regles irregulars, doloroses o absents (amenorrea).
- Pateixes d'acne hormonal, hirsutisme o alopècia i vols tractar-los des de dins.
- Estàs buscant un embaràs i vols preparar el teu cos per afavorir-ne la fertilitat.
- Vols deixar la píndola anticonceptiva i temsl'"efecte rebot"dels símptomes.
- No vols la píndola com a única solució als teus desequilibris hormonals.
No és per a tu si…
- Busques perdre pes ràpid a costa de la teva salut mental o física.
- No estàs disposada a mirar més enllà del plat (gestió de l'estrès, el moviment, el somni).
- Vols pesar tot el que menges.
- Vols una dieta estricta.
- Busques arribar a un pes ideal.
- El teu únic objectiu és un fi estètic.
- Vols una llista d’aliments permesos i prohibits.
- Estàs en un procés oncològic.
- Vols fer una competició esportiva o millorar el rendiment.
Et proposo aquestes opcions:
PACK SALUT INTEGRATIVA
Què inclou?
- 1 primera sessió d’1 h.30 min + 2 sessions de seguiment de 45 min. a realitzar en 4 mesos.
- 3 plans d’alimentació personalitzats.
- Pla inicial de suplementació i adaptació durant el procés en cas de necessitat.
- Revisió de proves diagnòstiques i prescripció d’altres d’addicionals en cas de necessitat.
- Acompanyament per correu o WhatsApp durant tot el procés.
És la millor opció si vols treballar el problema des de l’arrel i tenir un acompanyament en tot moment.
Especialment enfocat a patologies digestives, hormonals i del sistema immunitari.
Una vegada acabades les tres sessions, si és necessari seguir amb l'acompanyament, tindràs opció d'agafar packs de seguiment amb un preu reduït respecte a sessions individuals de seguiment.
Primera sesión + 2 seguimientos: 200 €
PRIMERA SESSIÓ INDIVIDUAL
Què inclou?
- 1 primera visita
- 1 pla d’alimentació personalitzat (en cas que sigui necessari)
- Pla de suplementació inicial en cas que sigui necessari.
- Revisió de proves diagnòstiques aportades a la sessió.
- 1 correu de resolució de dubtes un cop enviat el pla nutricional.
Recomanat en cas que necessitis una sessió de valoració del teu cas sense necessitat de fer un seguiment.
Primera sesión: 90 €
SESSIÓ DE SEGUIMENT INDIVIDUAL
Què inclou?
- 1 sessió de 45 min.
- 1 pla d’alimentació personalitzat (en cas que sigui necessari)
- Revisió de proves diagnòstiques aportades a la sessió.
- Pla de suplementació en cas que sigui necessari.
- 1 correu de resolució de dubtes un cop enviat el pla nutricional.
Recomanat en cas que ja hàgim treballat juntes anteriorment i necessitis una única sessió de revisió puntual com a reforç.
1 seguimiento: 70 €
Preguntes freqüents sobre nutrició i SOP
- He de deixar els carbohidrats o fer dieta keto? És un mite molt estès. Tot i que cal vigilar la càrrega glucèmica, com a nutricionista especialista en SOP, no acostumo a recomanar eliminar els carbohidrats per complet, ja que són necessaris per a la salut hormonal i tiroïdal. Buscarem els que et senten millor a tu.
- Si prenc la píndola, puc fer tractament nutricional? Sí. L'alimentació és fonamental prenguis o no medicació. Una bona nutrició pot ajudar-te a mitigar efectes secundaris de la píndola ia mantenir la teva salut cardiovascular i metabòlica protegida. Prendre o no la píndola és i sempre serà la teva decisió.
- El servei és només per perdre pes? En absolut. De fet, tenir SOP no sempre ve acompanyat d'un excés de pes. La meva feina com a dietista és millorar la teva salut hormonal, l'acne, l'hirsutisme, la teva energia i els teus cicles, independentment del número de la bàscula.
Reserva la teva primera sessió online
Pren el control de la teva salut hormonal.
No t'has de resignar a viure amb símptomes molestos. Entendre el teu cos és el primer pas per curar-lo. Estic aquí per guiar-te a cada pas del camí.