Dieta para la menopausia online: equilibra tus hormonas con nutrición personalizada
¿Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes?
Sofocos que interrumpen tu descanso, insomnio, neblina mental, cambios de humor o ese aumento de grasa abdominal que aparece de repente, aunque comas y te muevas exactamente igual que siempre.
¿Por qué cambia tu cuerpo en la menopausia?
La menopausia no es una enfermedad, es una transición biológica. Sin embargo, la frustración de sentir que pierdes el control de tu propio cuerpo, sumada al típico comentario de «es la edad, te tienes que aguantar», resulta agotadora. Como nutricionista especializada en la menopausia, quiero decirte algo claro: no tienes por qué resignarte a vivir con malestar. Es totalmente posible transitar esta etapa con energía, vitalidad y en equilibrio.
El primer paso es entender qué está pasando a nivel hormonal de una forma sencilla:
Caída de estrógenos: No solo marca el fin de la etapa fértil; los estrógenos protegen tus huesos, tu corazón y regulan cómo tu cuerpo distribuye la grasa. Al descender, las reglas del juego cambian.
Inflamación de bajo grado: Los cambios hormonales pueden alterar tu microbiota intestinal y aumentar la inflamación general, lo que se traduce en dolores articulares, digestiones pesadas y fatiga.
Resistencia a la insulina: Tu metabolismo se vuelve menos eficiente gestionando los hidratos de carbono, lo que facilita que ganes peso de forma más rápida, especialmente en la zona del abdomen.
Cómo trabajamos
Primera sesión
- En la primera sesión analizamos en profundidad tus síntomas, tus pruebas y analíticas y tu estilo de vida.
Plan de acción personalizado: Recibes tu plan para la menopausia y tu estrategia de suplementación natural si es necesaria.
Seguimientos
- En cada sesión valoramos tu evolución y ajustamos la pauta según tu evolución.
Mi metodología: Nutrición y PNIe en la menopausia
A través de la PNIe menopausia (Psiconeuroinmunología) y la nutrición clínica, no nos limitamos a contar calorías. Abordamos tu salud de forma global para transitar está fase.
1. Alimentación antiinflamatoria: Adaptamos tus nutrientes para mejorar la sensibilidad a la insulina, proteger tu masa muscular y reducir la intensidad de los sofocos.
2. Cuidado del descanso y la microbiota: El intestino y la calidad del sueño influyen directamente en la regulación hormonal. Si mejoramos el terreno digestivo, tus síntomas disminuyen drásticamente.
3. Cronobiología y estilo de vida: Sincronizamos tus hábitos diarios con tus ritmos naturales para devolverle a tu cuerpo la energía que dabas por perdida.
Es para ti si...
- Sientes la frustración de que las dietas de siempre ya no te funcionan y buscas un enfoque adaptado a tu nueva realidad hormonal.
- Quieres transitar a la menopausia de forma saludable y segura
- Te sientes desbordada con los altibajos de la menopausia
- Quieres mejorar tus hábitos alimentarios y aprender a comer de forma nutritiva.
- Necesitas un acompañamiento nutricional respetuoso y no centrado en el peso.
No es para tí, si...
- Buscas un cambio rápido.
- Quieres perder peso contando calorías.
- Quieres pesar todo lo que comes.
- Quieres una dieta estricta.
- Buscas llegar a un peso ideal.
- Si tu único objetivo es un fin estético.
- Quieres listas de alimentos permitidos y prohibidos.
- Estas en un proceso oncológico.
- Quieres hacer una competición deportiva o mejorar el rendimiento.
Te propongo estas opciones:
PACK SALUD INTEGRATIVA
¿Qué incluye?
- 1 primera sesión 1h.30 min + 2 sesiones de seguimiento de 45 min. a realizar en 4 meses.
Recomendaciones de alimentación personalizadas.
Plan inicial de suplementación y adaptación durante el proceso en caso de necesidad.
Revisión de pruebas diagnósticas y prescripción de adicionales en caso de necesidad.
- Acompañamiento vía correo y WhatsApp durante todo el proceso.
Es la mejor opción si quieres ver resultados y te ayude a sanar desde la raíz del problema.
Recomendado si necesitas abordar cualquier tema de salud en el que te sientas perdida, que requiera acompañamiento y adaptación en función de la evolución.
Una vez terminadas las tres sesiones, si es necesario seguir con el acompañamiento, tendrás opción de coger packs de seguimiento con un precio reducido respecto a sesiones individuales de seguimiento.
Primera sesión + 2 seguimientos: 270 €
PRIMERA SESIÓN INDIVIDUAL
¿Qué incluye?
- 1 primera sesión de 1h.30 min
- Recomendaciones de alimentación personalizadas.
- Plan inicial de suplementación en caso de necesidad.
- Revisión de pruebas diagnósticas aportadas en la sesión.
- 1 correo de resolución de dudas una vez enviado el plan nutricional.
Recomendado en caso de que necesites una sesión de valoración de tu situación actual, pero no necesites un acompañamiento.
Primera sesión: 150 €
SESIÓN DE SEGUIMIENTO INDIVIDUAL
¿Qué incluye?
- 1 sesión de 45 min.
- Recomendaciones de alimentación personalizadas.
- Revisión de pruebas diagnósticas aportadas en la sesión.
- Plan de suplementación en caso de necesidad.
- 1 correo de resolución de dudas una vez enviado el plan nutricional.
Recomendado en caso de que ya hayamos trabajado juntas anteriormente y necesites una única sesión de revisión puntual como refuerzo.
1 seguimiento: 100 €
¿Qué conseguirás con este acompañamiento?
Lograr una composición corporal saludable: Reducir la grasa abdominal de forma saludable, realista y sin pasar hambre.
Mitigar los sofocos y mejorar el sueño: Volver a dormir de un tirón y despertarte con una sensación real de descanso.
Claridad mental y estabilidad: Decir adiós a la neblina mental y recuperar la estabilidad en tu estado de ánimo.
Salud y longevidad robusta: Proteger tus huesos, tus músculos y tu salud cardiovascular.
Reserva tu primera sesión online
La menopausia no es el fin de tu bienestar, sino el inicio de una etapa para cuidarte como verdaderamente mereces.