Dieta per a la menopausa online: equilibra les teves hormones de forma personalitzada
Sents que el teu cos ja no respon com abans?
Fogots que interrompen el teu descans, insomni, boira mental, canvis d'humor o aquest augment de greix abdominal que apareix de cop, encara que mengis i et moguis exactament igual que sempre.
Per què canvia el teu cos en la menopausa?
La menopausia no és una malaltia, és una transició biològica. Tanmateix, la frustració de sentir que perds el control del teu propi cos, sumada al típic comentari de «és l'edat, t'has d'aguantar», resulta esgotadora. Com nutricionista especialista en la menopausa, vull dir-te una cosa clara: no has de resignar-te a viure amb malestar. És totalment possible transitar aquesta etapa amb energia, vitalitat i en equilibri.
El primer pas és entendre què està passant a nivell hormonal d'una forma senzilla:
Caiguda d'estrògens: No només marca la fi de l'etapa fèrtil; els estrògens protegeixen els teus ossos, el teu cor i regulen com el teu cos distribueix el greix. En descendir, les regles del joc canvien.
Inflamació de baix grau: Els canvis hormonals poden alterar la teva microbiota intestinal i augmentar la inflamació general, la qual cosa es tradueix en dolors articulars, digestions pesades i fatiga.
Resistència a la insulina: El teu metabolisme es torna menys eficient gestionant els hidrats de carboni, la qual cosa facilita que guanyis pes de manera més ràpida, especialment a la zona de l'abdomen.
Com treballem
Primera sessió
- En la primera sessió analitzem en profunditat els teus símptomes, les teues proves i anàlisis i el teu estil de vida.
Pla d'acció personalitzat: Rebràs el teu pla per a la menopausa i la teva estratègia de suplementació natural si és necessària.
Seguiments
- En cada sessió valorem la teva evolució i ajustem la pauta segons la teva evolució.
El meu enfocament: nutrició i PNIe durant la menopausa
A través de la PNIe menopausa (Psiconeuroimmunologia) i nutrició clínica – no comptem només calories. Adoptem un enfocament holístic de la teva salut per ajudar-te en aquesta fase.
1. Alimentació antiinflamatòria: Adaptem els teus nutrients per millorar la sensibilitat a la insulina, protegir la teva massa muscular i reduir la intensitat de les sufocacions.
2. Cura del descans i la microbiota: L'intestí i la qualitat del son tenen una influència directa en la regulació hormonal. Si millorem la teva salut digestiva, els teus símptomes es reduiran dràsticament.
3. Cronobiologia i estil de vida: Sincronitzem els teus hàbits diaris amb els teus ritmes naturals per tornar al teu cos l'energia que donaves per perduda.
És per a tu si…
- Sents la frustració que les dietes de sempre ja no et funcionen i busques un enfocament adaptat a la teva nova realitat hormonal.
- Voleu transitar cap a la menopausa de forma saludable i segura?
- Et sents desbordada amb els altibaixos de la menopausa
- Vols millorar els teus hàbits d’alimentació i aprendre a menjar de forma nutritiva.
- Busques un acompanyament nutricional respectuós i no centrat en el pes.
No és per a tu si…
- Busques un canvi ràpid.
- Vols perdre pes contant calories.
- Vols pesar tot el que menges.
- Vols una dieta estricta.
- Busques arribar a un pes ideal.
- El teu únic objectiu és un fi estètic.
- Vols una llista d’aliments permesos i prohibits.
- Estàs en un procés oncològic.
- Vols fer una competició esportiva o millorar el rendiment.
Et proposo aquestes opcions:
PACK SALUT INTEGRATIVA
Què inclou?
- 1 primera sessió d’1 h.30 min + 2 sessions de seguiment de 45 min. a realitzar en 4 mesos.
Recomanacions d'alimentació personalitzades.
Pla inicial de suplementació i adaptació durant el procés en cas de necessitat.
Revisió de proves diagnòstiques i prescripció d’altres d’addicionals en cas de necessitat.
- Acompanyament per correu o WhatsApp durant tot el procés.
És la millor opció si vols treballar el problema des de l’arrel i tenir un acompanyament en tot moment.
Especialment enfocat a patologies digestives, hormonals i del sistema immunitari.
Una vegada acabades les tres sessions, si és necessari seguir amb l'acompanyament, tindràs opció d'agafar packs de seguiment amb un preu reduït respecte a sessions individuals de seguiment.
Primera sessió + 2 seguiments: 270 €
PRIMERA SESSIÓ INDIVIDUAL
Què inclou?
- 1 primera visita
- Recomanacions d'alimentació personalitzades.
- Pla de suplementació inicial en cas que sigui necessari.
- Revisió de proves diagnòstiques aportades a la sessió.
- 1 correu de resolució de dubtes un cop enviat el pla nutricional.
Recomanat en cas que necessitis una sessió de valoració del teu cas sense necessitat de fer un seguiment.
Primera sessió: 150 €
SESSIÓ DE SEGUIMENT INDIVIDUAL
Què inclou?
- 1 sessió de 45 min.
- Recomanacions d'alimentació personalitzades.
- Revisió de proves diagnòstiques aportades a la sessió.
- Pla de suplementació en cas que sigui necessari.
- 1 correu de resolució de dubtes un cop enviat el pla nutricional.
Recomanat en cas que ja hàgim treballat juntes anteriorment i necessitis una única sessió de revisió puntual com a reforç.
1 seguiment: 100 €
Què aconseguiràs amb aquest acompanyament?
Assolir una composició corporal saludable: Reduir el greix abdominal de manera saludable, realista i sense passar gana.
Mitigar les sufocacions i millorar el son: Tornar a dormir d'una tirada i despertar-te amb una sensació real de descans.
Claredat mental i estabilitat: Adéu a la boira mental i recupera l'estabilitat emocional.
Salut i longevitat robusta: Protegiu els vostres ossos, els vostres músculs i la vostra salut cardiovascular.
Reserva la teva primera sessió online
La menopausa no és el final del teu benestar, sinó l'inici d'una etapa per cuidar-te com veritablement mereixes.