Dieta per a la menopausa online: equilibra les teves hormones de forma personalitzada
Sents que el teu cos ja no respon com abans?
Fogots que interrompen el teu descans, insomni, boira mental, canvis d'humor o aquest augment de greix abdominal que apareix de cop, encara que mengis i et moguis exactament igual que sempre.
Per què canvia el teu cos en la menopausa?
La menopausia no és una malaltia, és una transició biològica. Tanmateix, la frustració de sentir que perds el control del teu propi cos, sumada al típic comentari de «és l'edat, t'has d'aguantar», resulta esgotadora. Com nutricionista especialista en la menopausa, vull dir-te una cosa clara: no has de resignar-te a viure amb malestar. És totalment possible transitar aquesta etapa amb energia, vitalitat i en equilibri.
El primer pas és entendre què està passant a nivell hormonal d'una forma senzilla:
Caiguda d'estrògens: No només marca la fi de l'etapa fèrtil; els estrògens protegeixen els teus ossos, el teu cor i regulen com el teu cos distribueix el greix. En descendir, les regles del joc canvien.
Inflamació de baix grau: Els canvis hormonals poden alterar la teva microbiota intestinal i augmentar la inflamació general, la qual cosa es tradueix en dolors articulars, digestions pesades i fatiga.
Resistència a la insulina: El teu metabolisme es torna menys eficient gestionant els hidrats de carboni, la qual cosa facilita que guanyis pes de manera més ràpida, especialment a la zona de l'abdomen.
Com treballem
Primera sessió
- En la primera sessió analitzem en profunditat els teus símptomes, les teues proves i anàlisis i el teu estil de vida.
Pla d'acció personalitzat: Rebràs el teu pla per a la menopausa i la teva estratègia de suplementació natural si és necessària.
Seguiments
- En cada sessió valorem la teva evolució i ajustem la pauta segons la teva evolució.
El meu enfocament: nutrició i PNIe durant la menopausa
A través de la PNIe menopausa (Psiconeuroimmunologia) i nutrició clínica – no comptem només calories. Adoptem un enfocament holístic de la teva salut per ajudar-te en aquesta fase.
1. Alimentació antiinflamatòria: Adaptem els teus nutrients per millorar la sensibilitat a la insulina, protegir la teva massa muscular i reduir la intensitat de les sufocacions.
2. Cura del descans i la microbiota: L'intestí i la qualitat del son tenen una influència directa en la regulació hormonal. Si millorem la teva salut digestiva, els teus símptomes es reduiran dràsticament.
3. Cronobiologia i estil de vida: Sincronitzem els teus hàbits diaris amb els teus ritmes naturals per tornar al teu cos l'energia que donaves per perduda.
És per a tu si…
- Sents la frustració que les dietes de sempre ja no et funcionen i busques un enfocament adaptat a la teva nova realitat hormonal.
- Voleu transitar cap a la menopausa de forma saludable i segura?
- Et sents desbordada amb els altibaixos de la menopausa
- Vols millorar els teus hàbits d’alimentació i aprendre a menjar de forma nutritiva.
- Busques un acompanyament nutricional respectuós i no centrat en el pes.
No és per a tu si…
- Busques un canvi ràpid.
- Vols perdre pes contant calories.
- Vols pesar tot el que menges.
- Vols una dieta estricta.
- Busques arribar a un pes ideal.
- El teu únic objectiu és un fi estètic.
- Vols una llista d’aliments permesos i prohibits.
- Estàs en un procés oncològic.
- Vols fer una competició esportiva o millorar el rendiment.
Et proposo aquestes opcions:
Cada procés és diferent. Per això, després de la primera visita, t'ajudem a triar el ritme d'acompanyament que millor s'adapti al teu cas.
1a VISITA
Sessió inicial de 60 minuts en la qual es realitza una valoració completa del cas, es defineix el diagnòstic i es traça el primer full de ruta a seguir.
150 €
PACK 3 SESSIONS
3 SESSIONS DE SEGUIMENT
Pensat per a casos d'evolució ràpida o per realitzar ajustos puntuals en el procés. S'ha de completar en un termini màxim de 90 dies des de la primera sessió del paquet.
360 € totals · 120 €/sessió
Els packs es contracten un cop realitzada la primera visita, i s'escullen en funció del procés que cada persona necessiti. No hi ha un camí únic: t'acompanyem i, segons com evolucioni el cas, es pot optar per un pack més curt o més llarg.
PAQUET DE 6 SESSIONS
6 SESIONS DE SEGUIMENT
Ideal per a canvis d'hàbits més profunds o casos amb més complexitat, que necessiten un acompanyament més continuat.
S'ha de completar en un termini màxim de 180 dies des de la primera sessió del paquet.
600 € totals · 100 €/sessió
Els packs es contracten un cop realitzada la primera visita, i s'escullen en funció del procés que cada persona necessiti. No hi ha un camí únic: t'acompanyem i, segons com evolucioni el cas, es pot optar per un pack més curt o més llarg.
Què aconseguiràs amb aquest acompanyament?
Assolir una composició corporal saludable: Reduir el greix abdominal de manera saludable, realista i sense passar gana.
Mitigar les sufocacions i millorar el son: Tornar a dormir d'una tirada i despertar-te amb una sensació real de descans.
Claredat mental i estabilitat: Adéu a la boira mental i recupera l'estabilitat emocional.
Salut i longevitat robusta: Protegiu els vostres ossos, els vostres músculs i la vostra salut cardiovascular.
Reserva la teva primera sessió online
La menopausa no és el final del teu benestar, sinó l'inici d'una etapa per cuidar-te com veritablement mereixes.